Seminarinhalte "Feldenkrais und Wandern mit mehr Leichtigkeit"- Die Schule des Gehens:  15.-18.Juli 2010 in Rauris/Sonnblick; 1.-3.10.2010 in Spital am Phyrn/OÖ

Die Haupt - Übung für dieses Seminar heißt gesünder Gehen und eine bessere Haltung zu erlangen, um  leichter Wandern zu können. Dadurch beseitigen Sie Knie und Rückenschmerzen und legen lästige Bewegungsgewohnheiten ab.
Sie werden erfahren, wie man sich leichter und freier im Raum bewegt und ihre Beweglichkeit sowie ihr Wohlbefinden erhöhen. Die einfachen Bewegungslektionen sind leicht zu erlernen, nachhaltig wirksam und besonders zum Üben im Freien angenehm.
Dieses Seminar-projekt geht speziell auf die Bedürfnisse der aufrechten Fortbewegung beim Wandern ein, im flachen wie im steileren Gelände.

•    Optimierung der Bewegungsorganisation des Gehens - Aufrichtung und Haltung, Einsatz von Becken, Hüften, Schultern und Armen
•    Erhöhte körperliche Präsens als Basis für mehr Wohlbefinden und Freude
•    Atmung und Rhythmus zur Entspannung und Zentrierung
•    vorbeugende Übungen gegen Knie,- Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen
•    Wie kann “richtiges”  aufrechtes Gehen körperliche Beschwerden lindern und auflösen
•    Einsatz der Stöcke
•    Nordic Walking und seine Besonderheiten – in Absprache mit den Teilnehmern
•    Einfache Übungen zum Selbermachen zu Hause und bei anderen Wanderungen.
 

Die Lerninhalte werden mit der art-of-ease-Methode in Kombination mit Feldenkrais-Übungen vermittelt. Das sind zum Großteil Praxisübungen im Liegen, aber auch im Sitzen und Gehen.

Sie lernen sich eingefahrener ungünstiger Gewohnheiten bewußt zu werden, schalten diese aus und erlernen neue optimalere Muster anwenden, die Sie in den Bewegungsalltag integrieren.

Bei Schönwetter finden die Übungen zum großteil im Freien statt. Das Gelernte wird durch Kurzspaziergänge im Freien vertieft und Kurzwanderungen abgerundet. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Geübte!
 

Seminarbeginn: DO 15. Juli bzw. FR 1.Oktober um 16.00 Uhr

Seminarende: SO 13.00 Uhr

1. Termin: DO-SO 15.-18.Juli: 4-Tages-Outdoor-Seminar mit der Kraft der Feldenkraisübungen: ACHTUNG Terminänderung!! Frühbucherbonus-Seminar: € 190,- bis 31.Mai 2010, Investition-Seminar: € 230,- zuzüglich Ü p.P. p.N ca. € 55,- Ort: Sonnblick-Rauristal, Salzburg.

2. Termin: FR-SO 1.-3.Oktober: 3-Tages-Outdoor-Seminar, Investition € 290,- Seminar inkl. 2 Tage fürstliche HP im Naturfreundehotel Spital am Phyrn.

 

 

Leichtigkeit beim Wandern - Naturfreund 3/2006 - Artikel als pdf zum download

Die Kunst der Leichtigkeit - Naturfreund 3/2007 - Artikel als pdf zum download