•    Optimierung der Bewegungsorganisation des Gehens - Aufrichtung und Haltung, Einsatz von Becken, Hüften, Schultern und Armen
•    Erhöhte körperliche Präsens als Basis für mehr Wohlbefinden und Freude
•    Atmung und Rhythmus zur Entspannung und Zentrierung
•    vorbeugende Übungen gegen Knie,- Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen
•    Wie kann “richtiges”  aufrechtes Gehen körperliche Beschwerden lindern und auflösen
•    Einsatz der Stöcke
•    Nordic Walking und seine Besonderheiten – in Absprache mit den Teilnehmern
•    Einfache Übungen zum Selbermachen zu Hause und bei anderen Wanderungen.

Methode

Die Lerninhalte werden mit der Leichtigkeits-Methode in Kombination mit Feldenkrais-Übungen vermittelt. Das sind zum Großteil Praxisübungen im Liegen, aber auch im Sitzen und Gehen.

Sie lernen sich eingefahrener ungünstiger Gewohnheiten bewußt zu werden, schalten diese aus und erlernen neue optimalere Muster anwenden, die Sie in den Bewegungsalltag integrieren.

Bei Schönwetter finden die Übungen zum großteil im Freien statt. Das Gelernte wird durch Kurzspaziergänge im Freien vertieft und Kurzwanderungen abgerundet. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Geübte!

Warum Feldenkrais-Übungen in Kombination mit kurzen Wanderungen?

Statt Übungen im Saal auszuführen, machen Sie diese in sonniger Umgebung im Freien. Und damit jeder, ob trainiert oder nicht, dabei sein kann, sind es Kurz-Spaziergänge. Diese erfrischen, und Sie wenden das Gelernte sofort an, sodass die Wirkung sehr nahhaltig ist. Damit Gehen auch richtig Spaß macht, treffen wir uns in schöner Umgebung. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Geübte!

Stefan Wögerbauer, 5-maliger Weltmeister im Gehen über das Training Feldenkrais und Wandern: "Mit der Feldenkraismethode habe ich eine deutlich spürbare Verbesserung und Optimierung der Gehbewegung erlebt!"

Teilnehmer

Wanderer, Menschen, die auf Ihr körperliches Wohlbefinden Wert legen und mehr Freude, Leichtigkeit beim Gehen erfahren sowie Nacken-, Rücken-, und Knieschmerzen beseitigen wollen. Outdoorliebhaber, die gerne Übungen im Freien machen und sich bewegt entspannen wollen.

Ihre Vorteile

Statt im dunklen Saal bewegen Sie sich auf weichem, warmen Almboden, worauf sie auch die Übungen machen. Sie lernen besser und leichter, beweglicher laufen und nebenbei therapieren Sie ihre körperlichen Symptome. Sie entspannen sich während der Bewegungen und der Erfolg setzt automatisch wie von selbst ein. Sofort persönliches Feedback von Ihrem Trainer. 90% learning bei doing und Selbsterfahrung. Sie brauchen sich nicht anzustrengen und wandern nur so viel Sie wollen. Die Gehbewegung ist die natürlichste Form des Seins für den Menschen. Die Meisterung ist mit einem enormen Vitalitätsgewinn auf ganzheitlicher Ebene verbunden. Die neuen Gehgewohnheiten sind sofort spürbar und dauerhaft anwendbar.

Ihr Extra-Plus

Rauris befindet sich in einem der schönsten Talschlüsse Europas, am Fuße des Sonnblicks in den Hohen Tauern. Traumhafte Bergregion. Gratis Fahrradverleih, Tischtennis und Hallenbad. Spital am Phyrn befindet sich in wunderschöner Bergregion am Fuße des Nationalparks Nördliche Kalkalpen. Gratis Liftfahrt auf die Wurzeralm am Warscheneck. Hervorragendes Essen mit Frühstücks- und Abendbuffet. Sauna, Dampfbad mit Ruheraum, Fitness- und Tischtennisraum. Gratis Hallenbadbenützung. Nachmittags-Zeitfenster zur Besteigung wunderschöner Berggipfel.  

Benötigtes Material

• Mitzubringen ist neben guter Laune Freizeit- und Bergwanderbekleidung. Generell eher wärmere Bekleidung, da es während der Liegeübungen schnell kühl wird!

• (Wetterfeste) Trekking- bzw. Wanderschuhe. Wander-und Nordic Walking-Stöcke.

• mittelgroßer Rucksack für Einstellung

• Iso-Matte und eine leichte Decke sowie eine große Decke für Saal (kein Polster oder Nackenkissen!!), die als Kopfpolster dienen sollen!!

TERMINE 2012

HIER ANMELDEN!